为帮助大学生正确认识压力、科学缓解压力，提升心理健康素养，12月26日，青林心理工作室赵楠老师组织开展了以“认识压力·缓解压力”为主题的团体辅导活动，吸引了众多学生积极参与。
活动伊始，赵老师通过压力问卷调查，引导学生精准感知自身压力状态。问卷围绕学习、生活、人际交往、未来规划等多个大学生常见压力源设计，让学生在填写过程中，主动梳理内心的压力困惑，为后续的压力疏导奠定基础。
在“画出自己的压力气球”环节，学生们拿起画笔，将抽象的压力转化为具象的图案。有的同学用沉重的黑色线条勾勒出压抑的气球，有的则在气球上标注出“期末考试”“就业焦虑”等具体压力事件。通过绘画这一轻松的形式，学生们得以释放内心的压抑，也让彼此的压力状态更加直观地呈现出来，增强了团队成员间的共鸣。
随后的“放飞压力纸飞机”环节将活动氛围推向高潮。学生们将刚才梳理出的压力写在纸上，小心翼翼地叠成纸飞机。在老师的带领下，大家一同将承载着压力的纸飞机放飞。看着纸飞机缓缓升空，学生们的脸上露出了轻松的笑容，仿佛心中的重担也随之卸下。这一充满仪式感的环节，让学生在互动中释放了压力，收获了愉悦的情绪体验。
活动最后，赵老师组织学生围绕“大学生最常见的压力问题及解决方法”展开热烈讨论。大家积极发言，分享自己在面对学习压力、人际关系困扰等问题时的经历与感悟。结合学生的分享，赵老师针对性地讲解了压力管理的实用技巧，如合理规划时间、积极心理暗示、主动寻求支持等，并鼓励学生在今后的生活中，学会运用科学的方法调节情绪，主动应对压力。
此次团体辅导活动以丰富多样的形式，为大学生搭建了一个释放压力、交流互助的平台。不仅帮助学生更好地认识了自身压力，掌握了实用的压力缓解方法，也进一步营造了关注心理健康、积极向上的校园氛围。参与活动的学生纷纷表示，此次活动收获颇丰，今后将以更积极的心态面对生活和学习中的各种挑战。
（青林心理辅导员工作室 供稿）
